Cara Mengatasi Anxiety, Gangguan Kecemasan yang Menghantui Siapa Saja

Anxiety atau gangguan kecemasan merupakan istilah dalam psikologis, umumnya ditandai dengan kecemasan yang berlebih pada seseorang. Dilansir dari beberapa sumber, anxiety bisa menjadi kondisi psikologis serius, yang membatasi seseorang dalam berinteraksi, perkembangan dan keadaan pikiran secara umum.

Gejala gangguan kecemasan yang umum terjadi antara lain merasa gugup dan tidak berdaya, frekuensi detak jantung yang meningkat, berkeringat, gemetar hingga bernapas dengan sangat cepat atau hiperventilasi.

Anxiety disorder juga sering melibatkan episode berulang, yang berupa perasaan cemas dan takut secara tiba-tiba. Hingga episode itu akhirnya mencapai puncak dalam beberapa menit, dan sering disebut dengan panic attack.

Salah satu cara mengatasi gangguan kecemasan adalah dengan pengobatan akupunktur medik. Berikut ini adalah beberapa cara lain untuk mengatasi anxiety disorder. Yuk langsung disimak!

Pahami Pemicu Kecemasan

Cara pertama adalah Anda perlu mengenali atau memahami pemicu kecemasan terlebih dahulu. Anda bisa mulai dengan mempelajari situasi atau tindakan yang bisa membuat stres dan meningkatkan rasa cemas.

Berdiskusilah dengan yang lebih profesional untuk menghindari atau melatih strategi guna menghadapi anxiety yang Anda alami.

Terapkan Latihan Pernapasan Dalam 

Ketika perasaan cemas itu tiba, cobalah melakukan latihan pernapasan dalam untuk meredakan kecemasan. Gangguan kecemasan kerap menyebabkan napas menjadi dangkal dan cepat. Hal tersebut menyebabkan detak jantung semakin cepat, pusing hingga serangan panik.

Apabila hal itu terjadi, Anda bisa mencoba untuk menarik napas dalam-dalam secara perlahan sambil memejamkan mata, kemudian perlahan embuskan keluar. Teknik relaksasi ini bisa membantu pola pernapasan Anda menjadi normal dan meredakan rasa cemas.

Pusatkan Pikiran Pada Kegiatan  yang Dijalani

Fokus Anda akan terganggu saat kecemasan itu melanda. Saat merasa cemas, cobalah untuk kembali fokus pada kegiatan yang Anda jalani. Misalnya, membersihkan rumah atau pergi jalan-jalan bersama keluarga.

Apabila hanya duduk diam tanpa melakukan apapun, terlebih hanya fokus pada kekhawatiran tentang hal-hal yang kemungkinan bisa terjadi justru semakin memperburuk rasa cemas Anda.

Terapi Akupunktur Medik

Bagi Anda atau anggota keluarga yang mengidap gangguan kecemasan, bisa mencoba terapi akupunktur medik. Akupunktur medik merupakan metode terapi melalui stimulasi di titik akupunktur berdasarkan ilmu anatomi, fisiologi dan patologi, serta menerapkan prinsip kedokteran yang berbasis pada bukti ilmiah.

Terapi ini bisa Anda dapatkan di Efje Klinik, klinik akupuntur Jakarta yang telah berdiri sejak tahun 2014. Efje Klinik yang didirikan oleh Dr. Freddy Julianto, Sp.Ak, MM. ini memiliki izin praktik resmi dari IDI (Ikatan Dokter Indonesia) dan PDAI (Perhimpunan Dokter Spesialis Akupunktur Medik Indonesia).

Metode akupunktur medik yang digunakan juga telah sesuai dengan standar yang diakui oleh WHO (World Health Organization). Jenis akupunktur medik di Efje Klinik yang digunakan untuk mengatasi atau meredakan gangguan kecemasan adalah akupunktur kejiwaan.

Tidak hanya anxiety, akupunktur kejiwaan dari Efje Klinik juga mampu menghilangkan ketergantungan (obat-obatan, rokok, pornografi, dll), meredakan depresi, mengobati gangguan tidur dan sebagainya.

Akupunktur medik lainnya yang ada di Efje Klinik di antaranya akupunktur penyakit, akupunktur estetika, akupunktur program hamil dan lain-lain. Untuk mengetahui informasi lebih lengkapnya, bisa mengunjungi laman efjeklinik.com. Semoga bermanfaat!